Ez egy nagy intenzitású, csoportos edzés, amely a testformálásra összpontosít, és legalább 2, de legfeljebb 5 résztvevőnek szól. A gyorsító- és ellenállásos gyakorlatok gépekkel és funkcionális eszközökkel váltakoznak.

Ez egy olyan edzés, amelynek célja a test erősségének növelése gépek, súlyzók és szabad súlyok használatával. Különböző intenzitású és technikájú gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a feszesítés. Minden kör több cikket tartalmazó mozdulatokat kombinál, hogy minden fő izomterületet teljesen megdolgoztass.

Ez az ingyenes testmozgás súlyzókkal és kis eszközökkel nagy intenzitású dinamikus mozdulatokra összpontosít, amelyek ideálisak az erő és az állóképesség növelésére. Előre meghatározott gyakorlatokat és sorozatokat biztosít, amelyek ötvözik az agilitást és a koordinációt.

Ez a teljes testedre kiterjedő edzés izomfejlesztő gyakorlatokon alapul, amelyek gépek és súlyok használatával, szabad terhelés mellett végezhetők. Az állomások célja, hogy különböző izomcsoportokat stimuláljanak, és elősegítsék a kiegyensúlyozott fejlődést.

Ez a foglalkozás az erőnlétet, a feszesítést, a karcsúsítást vagy a száraz testtömeg növelését célzó speciális edzésekre összpontosít. Az útvonalon funkcionális gyakorlatok és technikák váltakoznak, amelyek elősegítik a hatékonyságot és a változatosságot.