A mászás megkezdése előtt egy vezetett bemelegítést tartunk, hogy felkészítsük a testeteket és csökkentsük a sérülésveszélyt. Röviden bemutatjuk a Cerro Tres Crucest, annak történetét, helyét és Medellín számára betöltött jelentőségét. Ezután kényelmes tempóban kezdjük meg a mászást. A csúcson körülbelül 10 perces szünetet tartunk, hogy hidratáljunk, pihenjünk, élvezzük a város egyik legikonikusabb kilátópontját, és fényképeket készítsünk, mielőtt megkezdenénk az ereszkedést.

A mászás után egy 45 perces erőnléti és kondicionáló edzés következik. Az edzést egy profi edző vezeti, és minden résztvevő fittségi szintjéhez igazodik, saját testsúlyos gyakorlatokat és funkcionális edzést alkalmazva. Edzés közben élvezheted a Cerro Tres Cruces természeti környezetét és panorámás kilátását, ötvözve a teljesítményt, a természetet és az egyedülálló szabadtéri élményt.

Egy vezetett bemelegítéssel kezdünk, hogy felkészítsük a tested a Cerro Tres Crucesre való feljutásra. A mászás során megismerkedhetsz az útvonallal, miközben élvezed a természeti környezetet. A csúcs elérése után egy körülbelül 45 perces funkcionális edzést tartunk, amelyet az erőnléti szintedhez igazítunk, és amely az erőre, az állóképességre, a koordinációra és a mobilitásra összpontosít, miközben élvezheted Medellín egyik legikonikusabb kilátópontját, mielőtt megkezdenénk az ereszkedést.

Egy vezetett bemelegítéssel kezdünk, hogy felkészítsük a tested a Cerro Tres Crucesre való feljutásra. A mászás során élvezhetjük a természeti környezetet egészen a csúcs eléréséig, ahol egy 45 perces boxedzésen veszünk részt egy profi edző vezetésével. Megtanulhatod a technikát, a koordinációt, a lábmunkát és a tudásszintedhez igazított kombinációkat, miközben Medellín egyik legikonikusabb kilátópontjában gyönyörködhetsz, mielőtt megkezdenéd az ereszkedést.