Ez egy meditációs és jógagyakorlat, amelyet a templomból örökítettek meg. Könnyű ruhában vegyél részt. ​Anapanasati tudatosságmeditáció A légzés gyengéd és csendes. Az „ana” belégzést, az „apana” kilégzést, a „sati” pedig koncentrációt jelent. A Sonyoga Ocheyobeop (öt test lágyításának módszere) Ez a Seonmudoo képzés egyik legalapvetőbb témája, és Ochejo-nak (öt testgyakorlat) is nevezik. Az anatómiai és fiziológiai szerkezet és a karok, lábak, fej, hát és has funkciója alapján a végtagok mozgása, beleértve a gerincet is, finoman ellazítja a végtagokat, hogy enyhítse a fizikai és mentális feszültséget, korrigálja a csontízületi ízületeket, és növelje az izmok rugalmasságát. Az Ocheyuyop (öt testpuhasági módszer) egy meditációs gyakorlat, amely ellazítja az elmét és a testet, és elősegíti az egészséget a test, az elme és a légzés harmóniáján keresztül, túlmutatva a test egyszerű mozgatáson.

A Seonmudoh egy gyakorlat és egészségügyi módszer, amely magában foglalja a meditációt, a jógát, a csikungot és a harcművészeteket, amelyeket a templomokban űztek. A Seonmudo, amely a megvilágosodás és a gyakorlás iránti érdeklődéssel kezdődött, nagyon vonzó gyakorlat volt számomra, aki taekwondot gyakoroltam. 1998-ban kezdtem el gyakorolni a szunmudot, és 2002 óta tanítok a szöuli központban. 2008 óta tanítok a Golgulsa-ban, a Sunmudo központjában, 2015 óta pedig a szöuli központban. 15 perc meditáció Tarts egy kis szünetet a tested és az elméd között légzőmeditációval Megvan. Seonchaejo 20 perc Erős test és elme edzett test- és napjógával Engedd el. A Sunmu harcművészet alapvető mozdulatai 20 perc Changji, Changjok elülső rúgás, Changjok oldalsó rúgás, revitalizáld a tested és az elméd Szívás. Seongigong 20 perc A mozgásmeditáció a test és az elme egységéről szól Emlékeztet valamire. Mudra meditáció 15 perc Kövesd a csendesen mozgó kezeidet, hogy érezd az élet energiáját, a testet, Mély csend van a szívemben. Chadam Teázás közben beszélgetnek a mindennapi életről és a gyakorlásról.