Ez a ritmusvezérelt edzés a feszesítésről és a formázásról szól. Várható egy mély nyújtás a ferde hasizmokon és az oldalsó testrészen, a farizmokra összpontosító emelő gyakorlatok, testtartási gyakorlatok és tolós karmozgatások, amelyek célja, hogy az izmokat a tömegnövelés nélkül formálják. Tökéletes azoknak, akik szeretnék látni és érezni a derék és a csípő határozott vonalát, valamint a testtartás erőteljes kiegyensúlyozottságát. Nehéz súlyokat, közepes súlyokat, gumiszalagokat, jógablokkokat és pilateslabdákat használunk – tudatosan.