Ez a tudatos áramlás a földelésre és a mobilitásra összpontosít, egyesítve a szakaszokat, és aktiválja a testtartásokat, amelyek minden szinten elérhetők. Minden mozdulat célja, hogy segítsen megtalálni a jelenlétet, a szándékot és a belső örömöt. Befejezésül válts egy mélyen pihentető hangfürdőbe, amely magában foglalja a pranayama lélegzetvételeket és a vezetett kikapcsolódást.

Ez a nagy energiát igénylő edzés egyesíti az erőnlétet, a kardiót és a kondíciót. Minden izomcsoportot minimális pihenővel dolgozz meg a szív- és érrendszer maximális hatékonysága érdekében. Ez a lehetőség minden edzettségi szinthez megfelelő, és szükség esetén módosításokat biztosítunk. Ez a foglalkozás nagyrészt a testsúlyos edzésre összpontosít (minimális felszereléssel), a bemelegítés és a levezetés pedig a mély nyújtásra összpontosít. Ez az edzés tetszőleges helyen végezhető, akár otthon, akár egy szálláshelyen, parkban vagy edzőteremben.

Ez a tudatos áramlás a földelésre és a mobilitásra összpontosít, egyesítve a szakaszokat, és aktiválja a testtartásokat, amelyek minden szinten elérhetők. Minden mozdulat célja, hogy segítsen megtalálni a jelenlétet, a szándékot és a belső örömöt. Befejezésül válts egy mélyen pihentető hangfürdőbe, amely magában foglalja a pranayama lélegzetvételeket és a vezetett kikapcsolódást.

Kezdd a mozgás értékelésével, beleértve a nyújtózást, az emelést és a hajolást. Olyan gyakorlatokra számíthatsz, mint a felhúzás különböző változatai, farmer's carry, guggolás, kitörés és plank. Ez az edzés tetszőleges helyen végezhető, akár otthon, akár egy szálláshelyen, parkban vagy edzőteremben. A rendelkezésre álló felszereléstől függően használhatók súlyzók, gumiszalagok, kettlebellek vagy akár háztartási cikkek, például vizeskancsók. A szabadtéri foglalkozásokhoz hordozható felszerelések, például gumiszalagok biztosíthatók.