A foglalkozás magában foglal egy bemelegítést és egy sor izomerősítőt, köpenyt és kardiógyakorlatokat. Minden lépés célja a biztonságos fejlődés előmozdítása, valamint az erő, az állóképesség és a mobilitás javítása.

A foglalkozás magában foglalja a bemelegítést, az igényfelmérést és az erőművet. A gyakorlatok célja a testtartás, a hangnem és a kitartás előmozdítása. Ennek a lépésenkénti megközelítésnek az a célja, hogy biztonságos körülmények között lehetővé tegye a testépítés helyreállítását vagy kezdeményezését.

A pilatesgyakorlatok a gyakorlat szintjéhez igazodnak, a kezdőtől a szakértőig. Ennek a módszernek a célja a mély megerősítés elősegítése, a testtartás javítása és a test egyensúlyának fejlesztése.

Az első foglalkozás olyan programot határoz meg, amely egyesíti az izomedzést, a kardiót, a kocogást és a hüvelyezést, valamint egy helyreállítási protokollt, amely magában foglalja a nyújtásokat, kezeléseket és masszázsokat. Ennek a heti szervezetnek az a célja, hogy lehetővé tegye a rendszeres gyakorlatot, és elősegítse a helyreállítást az erőfeszítés után.