Ez a kezdőknek tervezett fitneszfoglalkozás felszerelés nélkül és mérsékelt intenzitással zajlik. Egyesíti a kardióedzést, a nyújtást, az ízületek karbantartását és a könnyű testépítést.

Ez a keringésfokozó gyakorlat körkörös mozdulatokkal melegít fel, és karbantartja az ízületeket. Az egyszerű gyakorlatok növelik az izmok, az ízületek és a szív- és érrendszer hőmérsékletét. A HIIT és Tabata sorozatok is szerepelnek a napirenden, hogy feszegetni tudja a határait, miközben tiszteletben tartja a testét. A gyakorlat egy relaxációs szakasszal zárul, és visszatérünk a nyugalomhoz.

Ez a testépítő edzés az egész testet megmozgatja. A gyakorlatok és a sorozatok a résztvevő szintjétől függően változnak, és biztonságosan végzik őket. Az izomerősítés segít a szilárd test fenntartásában és az ízületi fájdalom csökkentésében.