Edzővel történő óceáni úszás Sydney keleti strandjain, vasárnap reggel. Tájékozódás, légzés, be- és kilépés a hullámtörésen keresztül, és úszás csapatban a sávok helyett. Egy edző veled van a vízben, nem a partról kiabál. Magabiztos úszóknak, akik már megállás nélkül meg tudnak úszni 400 métert. Ez nem egy úszástanfolyam, és nem itt érdemes kezdeni, ha félsz a nyílt víztől. Ezt inkább egyénileg tanítjuk, ezért írj nekem, és megbeszéljük a neked megfelelő edzést.

Harminc perc a vízben Jason Crammel. A Nemzetközösségi Játékok aranyérmese 2002-ben, világbajnok 2003-ban, és azóta tizennyolc éve felnőtteket edz. Videóra veszünk, együtt megnézzük, és megváltoztatunk egy-két dolgot, ami a legnagyobb hatást érné el. Felnőtteknek, akik tudnak úszni, és szeretnének jól úszni, valamint triatlonosoknak, akik veszítenek az időből a vízben. Ha nagyon félsz a víztől, küldj nekem üzenetet a foglalás helyett. Ez a munka beszélgetéssel kezdődik, nem a medence teraszával.

Harminc perc Sydney óceánjában, négyszemközt Jasonszal. Belépés és kilépés a hasadáson keresztül, egy repedés olvasása, megfigyelés és légzés, amikor a felszín mozog. Az edzés Bondiban, Coogee-ban vagy Gordons Bayben történik, és az, hogy hol úszunk, az adott nap körülményeitől függ. Olyan úszóknak, akik már magabiztosak a mély vízben. Ha félsz a nyílt víztől, küldj nekem üzenetet a foglalás helyett, és valami könnyebben kezdjük.