Ezen a kiscsoportos alkalmon legfeljebb 6 fő vehet részt. Az edzés része a fokozatos bemelegítés, a célzott izomerősítés, a nyújtás és a relaxációs idő.

Ez a pilates-gyakorlat a légzésre és a mozgás áramlására összpontosít. A gyakorlatok a hasizmokat, a hátat és a testtartást erősítik, hogy a testet mélyrehatóan erősítsék. Minden mozdulat célja a tónus, a rugalmasság és az egyensúly javítása. A foglalkozás nyújtással zárul.

Ez a testsúlyos edzés olyan könnyen hozzáférhető eszközöket használ, mint a súlyzók, az ellenállási szalagok vagy a kettlebell. A gyakorlatok az egész testet igénybe veszik, a lábaktól a hasizmokig, álló helyzetben vagy a padlón, bonyolult felszerelés nélkül. A program különféle gyakorlatokat ötvöz rövid szünetekkel, hogy erősítsd a tested, javítsd a testtartásodat, és feltöltsd magad energiával.

Ez a köredzés egy sor műhelymunkát kínál, amelyekben váltakoznak a kardió, az erősítés és a koordináció. Minden gyakorlat az erő, az állóképesség és az agilitás növelésére irányul. A résztvevők játékos légkörben fejlődnek, majd a végén nyújtással zárnak a regenerálódás elősegítése érdekében.