Ez egy klasszikus edzés, amely magában foglalja a bemelegítést a futópadon, egy sor aerob gyakorlatot, amelyeket súlyzókkal és egykezes súlyzókkal váltogatunk, és a lehűlést a szobakerékpáron vagy az elliptikus tréneren. Alkalmas azok számára, akik el akarják kezdeni az edzést, vagy javítani akarnak a fizikai teljesítményükön.

Ez egy többfázisú program, amely egyesíti az aerob és az erőnléti edzést. Tartalmaz egy kezdeti bemelegítést, edzéseket felszereléssel és gépekkel, kardiótevékenységeket és egy utolsó regenerációs részt. Alkalmas azok számára, akik már sportolnak, és szeretnék javítani az állóképességüket és az izomtónusukat.

Ez egy olyan formula, amelyet azoknak terveztek, akik növelni és feszesíteni szeretnék a felsőtest izomtömegét. Célzott tornagyakorlatokat tartalmaz, amelyek speciális gépek használatával kombinálva fejlesztik a mellkast, a vállakat, a hátat és a karokat.

Ez az edzés körülbelül 5 perces súlyzós és kardió gyakorlatokat váltogat. Súlyzókkal, egykezes súlyzókkal és izotóniás gépekkel végzik, és minden izomcsoportot érint. Azoknak szól, akik már edzettek, és szeretnék megőrizni az erejüket és a fittségüket.

Ez egy olyan program, amely lehetővé teszi, hogy megerősíts egy adott területet, például a lábakat, a hasat, a mellkast, a hátat vagy a karokat. Célzott gyakorlatokat tartalmaz felszereléssel vagy anélkül, amelyek célja az érintett terület erősítése. Azonoknak ajánlott, akik szeretnék kiegyensúlyozni a testtömegüket, vagy a kevésbé fejlett testrészeken dolgozni.