Minden alkalom ízületi mobilitási gyakorlatokkal kezdődik, amelyek elengedhetetlenek a test felébresztéséhez és a stabilizáló, valamint a mélyizmok aktiválásához.Ez a fázis javítja a testtartást, a koordinációt és csökkenti a sérülés kockázatát.Ezután a bemelegítést enyhe pulzusnövekedéssel folytatjuk, hogy felkészítsük a testet egy köredzésre, amely az izomerősítést és a kardiót ötvözi, különféle funkcionális és dinamikus mozdulatokon keresztül.

Minden alkalom ízületi mobilitási gyakorlatokkal kezdődik, amelyek elengedhetetlenek a test felébresztéséhez és a stabilizáló, valamint a mélyizmok erősítéséhez.Ez a fázis felkészíti az ízületeket, javítja a testtartást és csökkenti a sérülés kockázatát.Miután a test készen áll, áttérünk a teljes edzésre: funkcionális, hatékony és változatos mozdulatok, mindig hasizom-gyakorlatokkal kiegészítve a jobb stabilitás és teljesítmény érdekében.