Ez az alkalom a gerinc mobilitására összpontosít célzott gyakorlatokkal, például csavarással, oldalra hajlítással és nyújtással. Ideális azok számára, akik sok órát ülnek, és elősegíti a regenerálódást egy mozgalmas nap után.

Ez egy olyan gyakorlat, amelynek célja az erő, az egyensúly, a rugalmasság és a testkontroll fejlesztése. Statikus és dinamikus pozíciókat, tudatos légzőgyakorlatokat tartalmaz, és egy rövid meditációval zárul.

Ezen az alkalmon a mozgásmintákon, valamint a psoas és a medence területein dolgozunk, amelyek alapvető fontosságúak a rugalmasság, a testtartás és a törzs stabilitásának javításához. A foglalkozás középpontjában a rekeszizomlégzés áll, amely segít enyhíteni a feszültséget, és elősegíti a mély jólléti állapotot.

Ez a gyakorlat a test és az elme harmóniájának elősegítésére szolgál, a jelenlét, a tudatosság és a mély koncentráció fejlesztésével. Ideális azoknak, akik szeretnék elérni a regeneráló nyugalmat és a belső egyensúlyt.

Ez a technika, amelyet az ősi jógahagyomány, a pránajáma ihletett, egy sor légzőgyakorlatból áll, amelyek célja a nyugalom és a mély koncentráció állapotának előidézése. A gyakorlat fokozatosan halad, és a rekeszizomra is összpontosít, hogy serkentse a test természetes ellazulását.