Ez az intenzív edzésterv többféle gyakorlatot tartalmaz, amelyek a nagy izomcsoportokat (lábak, fenék, hát, mellkas, karok és törzs) egy edzésen belül egyaránt megdolgoztatják. Céljuk az izmok fejlesztése az általános jóllét javítása érdekében.

Ez a gyakorlat a test erősítésére és tonizálására, valamint a testtartás, a rugalmasság és az egyensúly javítására irányuló gyakorlatokat foglal magában. Mivel nem használ külső felszerelést, az edzés nagyobb fokú kontrollt és testtudatosságot igényel és ösztönöz, így rendkívül hatékony. Ez a fókuszált és módszeres megközelítés teszi ezt a technikát ideális választássá azok számára, akik holisztikus megközelítést keresnek.