Ez az edzés kombinálja az erőgyakorlatokat, a szív- és érrendszeri tevékenységet és a szabadtestmozgásokat, és minden felkészültségi szinthez alkalmas, valamint azoknak készült, akik szeretnék javítani az alakjukat, még a szokásos edzőteremükön kívül is. A foglalkozás tartalmaz egy rövid kezdeti értékelést, irányított bemelegítést, célzott munkaszekvenciákat és egy levezetést. Az edzés során olyan elemek is szerepelhetnek, mint a lépések, a fitneszbox és a pilates, többé-kevésbé intenzív változatokban a kezdők és a haladók számára.