Ez a vezetett séta egy tanulási lehetőség, amelynek során megvizsgáljuk, hogy a lábfejeid, a bokád, a térded, a csípőd és a hasizmaid megfelelően és hatékonyan használódnak-e a gyaloglás során, bárhol is élsz. Megvizsgáljuk a lépéshossz, a sebesség, a lábfej igazítása és egyéb tényezők hatását, valamint a maximális stabilitást és a zuhanás megelőzését szolgáló járásmódokat a tipikus városi akadályok között.

Ez az óra a lábbal kezdődik, mert minden jó egyensúly a lábakban kezdődik. Haladj az erőnlét és a lábfej-boka mozgékonyságának fejlesztésétől az antigravitációs izomzat edzéséig. Megtanulod, hogyan tartsd feszülve az alsó hasizmokat, miközben odafigyelsz a megfelelő testtartásra, testhelyzetre és formára. Az egy lábon állás és a test kulcsfontosságú egyensúlymechanizmusainak mozgósítása után a foglalkozás az esések megelőzésére összpontosíthat, az igényektől és céloktól függően.

Az alapok elsajátítására tervezett edzés segít nagyon erős lábakat és hasizmokat fejleszteni. Dolgozz a testtartáson, a testösszetartáson és az alsótest erején, miközben az alsó hasizmokat és a lábakat is bevonod. Számos gyakorlatot a lábápoló és mozgásszakértő Dr. Emily Splichal BARE edzései ihlettek, és összetett dinamikus sorozatokból állnak, amelyek több guggolást és kitörést tartalmaznak, és az egy lábon állás köré épülnek.