Azon fogunk dolgozni, hogy megerősítsük a mindennapok során használt mozgásmintákat, például a tolást, húzást, guggolást, hajlítást, forgatást, cipelést és gyaloglást, hogy jobban mozogjon, erősebbnek érezze magát, és magabiztosan teljesítsen az életben és a sportban.

A testet stabilizáló alapizomzat erősítésére összpontosítunk, javítva a testtartást, és támogatva a jobb teljesítményt az olyan mozgásokban, mint a gyaloglás, a futás és a mindennapi tevékenységek.

Javítjuk a szív- és érrendszered állapotát azáltal, hogy a szívedet és a tüdődet hatékonyabb munkára tanítjuk, növelve az állóképességedet, az erőnlétedet és a légzési kapacitásodat.

Kalisztenikával edzünk, hogy kontrollált, ritmikus, saját testsúlyos mozdulatokkal fejlesszük a teljes test erejét, koordinációját és állóképességét, amihez minimális felszerelésre van szükség.