Ez egy regeneráló és a mobilitásra összpontosító jógagyakorlat, amellyel ellazulhatsz vagy újratöltődhetsz. Ez az edzés megnyújtja az izmokat, optimalizálja a mozgástartományt, és felszabadítja a felgyülemlett feszültséget. Javítja a testtartást és csökkenti a fizikai fájdalmat is.

Kezdd a napot légzéssel és aktivált flow-val, hogy felmelegítsd a tested, és szabadon mozoghass. Opcionális módosítások és segédeszközök állnak rendelkezésre. Az alkalom egy hangmeditációval zárul.

Ez a vinyasa flow könnyű súlyokat, kardiokitöréseket és erőedzést tartalmaz. A legfontosabb technikák közé tartozik a kézisúlyok beépítése a kitörésekbe és a guggolásokba, a nagy intenzitású intervallumok és az izometrikus testtartások tartása. Javítsd az izomtónusodat, és érezd magad erősebbnek.