Ez egy funkcionális edzés, amelynek célja az erő, a mozgékonyság és az állóképesség fejlesztése. Az edzés dinamikus és progresszív, szabadtestű gyakorlatokat tartalmaz, amelyek különböző izomcsoportokat érintenek, és minden fitneszszinthez igazodnak. Ez az edzéstípus rendkívül sokoldalú, és otthon és a szabadban is végezhető.

Intenzív edzés, amely nagy terhelésen és kevés ismétlésen alapul, és az erő növelésére, valamint a technika tökéletesítésére szolgál. Olyan alapgyakorlatokat tartalmaz, mint a guggolás, a fekvenyomás és a felhúzás, a súly fokozatos és biztonságos növelésével. Az edzések strukturált program szerint zajlanak, és az edzőteremben vagy otthon is elvégezhetők.