Ez egy nagy intenzitású, a szív- és érrendszerre összpontosító edzés, amelynek célja az állóképesség javítása és az anyagcsere felgyorsítása. A munka aerob gyakorlatokat és a tempó változtatását ötvözi a magas kalóriafogyasztás elősegítése érdekében. Alkalmas azoknak, akiknek kevés idejük van, de szeretnék megőrizni a magas fizikai teljesítőképességüket, csökkenteni a testzsírt, és energiával kezdeni a napot.

Ez az edzés állomásokon keresztül zajlik, és az erő, a koordináció és az állóképesség fejlesztésére szolgál. Az aerob edzésszakaszokat felváltva dinamikus, álló vagy fekvő gyakorlatok követik, és az edzés nyújtással zárul az izmok regenerálódásának elősegítése érdekében.

Ez az edzés különböző erőfeszítési szintű állomásokra oszlik, amelyeket úgy terveztem, hogy a pulzus magas maradjon. Az aerob testmozgásokat egymás után végzik a szív- és érrendszer stimulálása és az energiafelhasználás növelése érdekében. Az edzés magában foglalja a technikai bemutatót, a ritmusfigyelést és a terhelés fokozatos növelését. Minden szinten megfelelő, és ideális azoknak, akik szeretnék javítani az általános fizikai állapotukat.