Ezen a kezdőbarát órán lépésről lépésre bevezetlek a jóga alapjaiba egy nyugodt, támogató környezetben – nincs szükség tapasztalatra. Megtanulod, hogyan kapcsolhatod össze a mozgást a légzéssel, ami segít a testednek a feszültség levezetésében, miközben az elméd nyugodtabbá és összpontosítottabbá válik. Minden testtartást lassan mutatunk be, egyszerű magyarázatokkal és lehetőségekkel, hogy a saját tempódban haladhass. Mindig vannak módosítási és pihenési lehetőségek – nem kell rugalmasnak vagy „formásnak” lenned a kezdéshez.

Ezen a mélyen pihentető alkalmon meditatív állapotba vezetlek nyugtató hangok és hangszerek – például éneklő tálak – rezgései vagy lágy hangok segítségével. A foglalkozás során a következőket fogod tenni: * Élvezd a mély relaxációt, miközben idegrendszered megnyugszik * Szabadulj meg a mentális fecsegéstől, és lépj könnyedén meditatív állapotba * Érezd, ahogy a hang rezgései segítenek a fizikai feszültség oldásában * Fokozd a koncentrációs képességedet, és maradj a jelenben * Találd meg újra a belső nyugalmat és az egyensúlyt

Végigvezetlek a légzésedhez kapcsolódó mozdulatok dinamikus sorozatán. Folyamatosan haladsz végig a mozdulatokon, amelyek finoman emelik a pulzusodat, miközben tudatosan figyelsz. Az óra során a következőket fogod tenni: * Építsd az egész tested erejét, különösen a törzs, a lábak és a karok esetében * Az állóképesség és a szív- és érrendszeri állapot javítása * Növeld a rugalmasságodat aktív mozgással * Fejleszd az egyensúlyt, a koordinációt és a koncentrációt * Tanuld meg összekapcsolni a légzést a mozgással az erőteljes, meditatív flow érdekében