Rövidebb foglalkozás, ha szűk az időbeosztásod, de a testednek figyelemre van szüksége. Egy gyengéd Vinyasa bemelegítésen megyünk keresztül, majd azonnal belemegyünk a mély Yin pozíciókba, segített nyújtással – a csípő, a váll és a hát alsó részének megdolgoztatásával. Nincs légzőgyakorlat, nincs nyitó kör. Csak mozgás és ellazulás.

Néha a legjobb dolog, amit egy új városban tehetsz, hogy megállsz. Vezetett meditáció, hogy megnyugtasd az utazó elmédet – a listákat, a térképeket, az állandó döntéseket. Néhány perces légzőgyakorlattal kezdjük, hogy megnyugtassuk az idegrendszert, majd egy csendes, vezetett meditációba kezdünk, amelynek háttere az Akropolisz. Nincs szükség tapasztalatra. Csak ülnöd kell.

Tudatos mozgás a bokákon, térdeken és csuklókon keresztül, hogy visszanyerd a könnyedséget, miután órákat álltál a lábadon

Célzott munka a csípőn, a vállakon és a gerincen, azokon a területeken, amelyek a legnagyobb igénybevételnek vannak kitéve az utazás és a hosszú gyaloglással töltött napok során

dinamikus gyakorlatok, amelyek célja, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel a sétálással, felfedezéssel és mozgással töltött napok után. Érezd a forróságot, találd meg a ritmusodat, éld meg a pillanatot Athénban. Magában foglalja a mély nyújtást és a testtartás helyreállítását – célzott munkát a csípőn, a vállakon és a gerincen, azokon a területeken, amelyek a legnagyobb igénybevételnek vannak kitéve az utazás során.

hosszú ideig tartott, földelő pozíciók. Lassan és mélyen behatolunk a kötőszövetbe, hogy enyhítsük a krónikus feszültséget, javítsuk a mozgékonyságot, és felszabadítsuk az utazás során felgyülemlett fáradtságot, túlstimulációt és feszességet. Az ízületi mobilitás fejlesztése is beépül a gyakorlatba, hogy könnyedebbé váljon a tested a lábadon eltöltött órák után.