Az a célom, hogy ellazítsd a testedet, ellazítsd az izmaidat, és nyújtsd az egész testedet. Nem unalmas, nem fájdalmas. Oldjuk a testedben felgyülemlett feszültséget, akár az életmódod, akár sérülések okozzák, vagy egyszerűen javítjuk az általános mozgástartományodat. Könnyen alkalmazkodom bármilyen állapothoz, életkorhoz és célhoz, amit elterveztél. Arról szól, hogy tudatosítsd a testedet, jobban élj benne, és közben jól érezd magad.

Ezen az alkalmon a szokásos módon egy általános bemelegítéssel kezdjük, amelynek köszönhetően lazábbnak és magabiztosabbnak érezheted magad a testeddel kapcsolatban. Áttekintjük a célokat, és a szintednek és az erődnek megfelelő gyakorlatokkal, szórakoztató intervallumokban dolgozunk az erőn és az állóképességen. Mindig arra törekszem, hogy a határaidon belül próbáljalak meg kihívni, mindig vigyázva a testedre, és anélkül, hogy túlterhelnélek. Meglátod, hogy képes vagy olyan dolgokra, amikre talán nem is gondoltál, hogy meg tudod csinálni