Nincs szükség tapasztalatra. Teljes kezdőknek szól, akik szeretnék megtanulni, hogyan használják a testüket. A nulláról kezdjük: hogyan tartsd a gerincet, állítsd be a lapockáidat, és mozogj fájdalom nélkül. Ezután négy alapgyakorlatot építünk fel – fekvőtámasz, guggolás, hasizomfeszítés és függés. Nem csak a gyakorlatokat fogod számolni. Meg fogod érteni, miért hatékony minden egyes testhelyzet, így hazaérve is folytathatod az edzést. A szabadban edzünk a Shiba Parkban, a Tokiói Torony alatt. Hozzatok kényelmes ruhát és cipőt.

A legtöbben a karjukkal húznak. 60 perc alatt megtanulod, hogyan húzz a hátaddal. Három dologra összpontosítunk: hogyan fogod a rudat, hogyan állítod be a lapockáidat, és hogyan haladsz előre lépésről lépésre. Akár egy húzódzkodást sem tudsz megcsinálni, akár tízet, ez megváltoztatja a mozdulat érzését. Gyere úgy, ahogy vagy – megtalálom a jelenlegi szintedet, és onnan építek tovább. Olyan tervvel távozol, amelyet bármelyik bárban gyakorolhatsz. A szabadban edzünk a Shiba Parkban, a Tokiói torony alatt. Hozz magaddal kényelmes ruhát és cipőt.

Azoknak, akik már edzenek, és valódi készséget szeretnének elsajátítani. Kézállás, muscle-up, front lever, planche – kiválasztunk egyet vagy kettőt a jelenlegi állapotod alapján, lépésekre bontjuk őket, és azon a lépésen dolgozunk, ahol éppen tartasz. Nincsenek véletlenszerű próbálkozások, nincs találgatás. Megmutatom, mi akadályozza a készség fejlődését: egy ízületi pozíció, egy hiányzó feszülési vonal vagy egy kihagyott lépés. Aztán kifúrjuk. Két óra a szabadban a Shiba Parkban, a Tokiói Torony alatt. Amikor elindultok, pontosan tudni fogjátok, mit kell legközelebb edzenetek.